春節(jié)長假后，身體疲憊、腸胃功能紊亂、精神萎靡、不愿早起、恐懼上班、工作精力難以集中等“節(jié)后綜合癥”開始困擾人們，特別是容易情緒化的女人。

　　下面我們將為你的節(jié)后健康提點建議：

　　1、多吃果蔬

　　節(jié)后女性應(yīng)該多吃水果，特別是富含葉酸的水果蔬菜。如，菠菜等綠葉蔬菜、橙汁、甜菜、西藍(lán)花及西紅柿。這些食物富含纖維素和維生素，能促進(jìn)胃腸蠕動，加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。葉酸還能幫女人抗衰老。

　　　2、保證充足睡眠

　　長假期間起居不規(guī)律，給身體留下各種“后遺癥”，節(jié)后應(yīng)當(dāng)及時補眠。由于女性激素每天、每周、每月都在不停變化，所需睡眠比男性更多。因此女性每天要保證8小時睡眠。

　　3、做一項自己喜歡的運動

　　如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等。每天40分鐘以上的運動能燃燒脂肪，出汗可助排出身體廢物，同時讓腸胃蠕動增加，消化系統(tǒng)通暢，胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)上來。

　　4、自我按摩

　　晚上睡前進(jìn)行腹部按摩，改善胃腸功能：用一只手的掌心貼附肚臍，另一只手疊在上面，順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，約80至100下，再倒回到肚臍，再按摩80至100下。

　　5、保持愉快的心情

　　節(jié)后上班族很容易患上恐懼上班癥，主要是因為經(jīng)過連續(xù)幾天的吃喝玩樂，許多人到了上班前就出現(xiàn)焦慮、郁悶、煩躁等情緒，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)對上班恐懼的心理，不愿或想上班。

　　節(jié)后出現(xiàn)工作厭煩情緒是正常的，但一定要及早調(diào)節(jié)好，把注意力放在如何把眼前的事情做好上。可以通過聽音樂、讀書等休閑方式進(jìn)行自我調(diào)適，有利于盡快進(jìn)入工作狀態(tài)。

（責(zé)任編輯：慧麗）