女生一輩子都要保護好自己，特別是在自己每個月那特別脆弱的幾天。從我們剛開始遇到經期的懵懵懂懂，到現(xiàn)在的習以為常，你認為你所了解的知識已經夠多了嗎？聽聽婦科醫(yī)生告訴你的三件事，你犯了哪一個？

　　◎衛(wèi)生棉的放置位置

　　絕對不要將衛(wèi)生棉放在浴室里，即使你沒將包裝打開，因為是真空密封，所以浴室，即使放個二三天都會因為浴室里的潮濕熱氣，使衛(wèi)生棉容易有霉菌的滋生。你想想，每一包的衛(wèi)生棉里都有20-40片，又有因不同時候所用的夜安型、般型、護墊之分，所以一包放個一個月是常有的事，加上天天洗澡的熱氣及不太流通的空氣，使棉片在這樣的環(huán)境里悶著就長霉了……

　　◎PMS“經前癥候群”

　　截至目前的研究，PMS總是出現(xiàn)在月經來潮前四至十四天之間，與月經周期血液中的荷爾蒙有關。另外，據美國貝勒醫(yī)學院內分泌教授鐘正芳的研究，PMS可能與血液內鋁太高、硒太低有關。種族、婚姻狀況教育程度與PMS無關，倒是朝九晚五的上班族、飲酒、生過小孩的婦女是好發(fā)族群！當PMS來襲時，女人通常會很想吃甜食，尤其是巧克力。說也奇怪，巧克力入口，她們的情緒就變好了。為什么巧克力可以緩解PMS呢？麻省里工學院的研究人員指出，巧克力可以提高腦內血清素Serotonin的濃度，而血清素愈多，就愈快樂。

　　除巧克力外，梅子、西紅柿、菠蘿、胡桃、也可增加血清素，達到控制PMS的目的，熱量又不太高。但一次大量吃巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內，刺激胰島素大量分泌，使血糖驟降，不妨改吃慕斯、奶昔、優(yōu)格。而面食、全麥面包、麥片、烤蕃薯，因為造成高血糖的速度比單糖(巧克力)慢，不致使胰島素大量分泌，亦可一試。維他命B6是血清素合成所需之輔助因子，富含維他命B6之食物，有鮭魚、牛肉、豬肉、鮪魚、鱷梨等。罹患PMS的女人想必都曾有經歷身體浮腫、腳腫、乳房腫脹疼痛之經驗，這是因為身體無法把多余鹽分排出體外，連帶的把水分囤積在體內，這時妳必須戒鹽，如腌黃瓜、醬油、煙熏食物、腌制品，盡量不要碰。

　　◎喝茉莉花茶減輕經痛

　　月經來潮前一星期，早餐或午餐后天天喝茉莉花茶，能有助于經期順利，減輕經期疼痛，卻不影響睡眠。飲用自然花茶，總比服用止痛藥好得多，無副作用，屢試不爽。

　　只是要重于事前防范，特別經期來潮前一星期勤服用，必能讓經期順利來潮，不因經期延后而心煩氣燥。

來源：39健康網