一年一度的高考落下帷幕，我市52000多名考生從巨大的壓力下解放出來，過度緊張后的過度放松，會(huì)使部分考生心理出現(xiàn)一些問題。

　　“根據(jù)以往經(jīng)驗(yàn)，高考過后到發(fā)榜這段時(shí)間，許多考生容易產(chǎn)生放縱、抑郁、迷茫、焦慮等不健康情緒，需要提前預(yù)防和調(diào)理?！笔兄嗅t(yī)醫(yī)院醫(yī)生宋凱告誡廣大考生。

　　放松不能放縱

　　高考過后，許多考生認(rèn)為自己終于“解放”了，應(yīng)當(dāng)好好玩樂一番，“從往年的情況看，許多考生會(huì)盡情地去放縱，他們每天到深夜還不回家，白天就在家睡大覺，這樣一來，原有的生活規(guī)律都被打亂了。”宋凱說，過度的放縱，會(huì)引發(fā)多種問題。

　　“放松不放縱，才是最好的調(diào)理方式?！彼蝿P提醒，考生在高考后放松理所當(dāng)然，但一定要適度，“可以根據(jù)自身愛好，安排一些有意義的活動(dòng)，比如愛好運(yùn)動(dòng)的同學(xué)，可以參加一些活動(dòng)，這樣既能玩得很開心，又能很好地鍛煉身體。或者利用假期，學(xué)習(xí)一些生活技能，比如報(bào)名參加駕考?！?/p>

　　宋凱提醒考生，高考不是終點(diǎn)，而是新的起點(diǎn)，考生們要結(jié)合自身情況，備戰(zhàn)未來的大學(xué)學(xué)習(xí)生活。

　　學(xué)會(huì)自我心理放松

　　有一些考生考完后，會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒，這是因?yàn)橛行┛忌晕腋杏X高考發(fā)揮不理想，產(chǎn)生自責(zé)情緒，考試后吃不下、睡不著、情緒低落，甚至連性格都變得暴躁起來，常常因一些小事與人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)輕生念頭，甚至實(shí)施輕生行為。

　　針對(duì)這一類考生，需要考生學(xué)會(huì)心理放松，宋凱說，“家長(zhǎng)也要及時(shí)跟孩子溝通，幫助孩子化解心理壓力及負(fù)擔(dān)，幫助孩子學(xué)會(huì)必要的自我心理調(diào)節(jié)?！鼻闆r嚴(yán)重的考生，可以考慮去看心理醫(yī)生。

　　把焦慮趕出心房

　　每年揭榜之后，許多考生會(huì)因考試成績(jī)不理想，陷入自怨自艾的狀態(tài)，整天愁眉苦臉，唉聲嘆氣，嚴(yán)重者還可引發(fā)“自閉癥”，整天把自己關(guān)在家中，不愿見人。

　　宋凱說，產(chǎn)生焦慮情緒的考生，應(yīng)及時(shí)調(diào)整心態(tài)，否則可能引發(fā)抑郁癥?！案呖疾皇侨松娜?，家長(zhǎng)要認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，對(duì)孩子進(jìn)行心理疏導(dǎo)。每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)，家長(zhǎng)要有意識(shí)地讓孩子認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)點(diǎn)，可以很好地讓孩子盡快擺脫考后失意的陰影。

　　積極應(yīng)對(duì)空虛和無聊

　　宋凱說，許多考生考完后，會(huì)覺得空虛和無聊，好像失去了生活的目標(biāo)和方向，這樣的考生也不少。

　　宋凱建議，這類考生可以制訂一個(gè)假期規(guī)劃，根據(jù)興趣愛好，利用這段時(shí)間，走到社會(huì)上去鍛煉自己的社交等能力，這樣就能走出空虛和無聊，一舉兩得。 記者 仝志華