健康顧問： 天熱易煩躁  謹防患上“心理中暑”

　　天氣越來越炎熱，持續(xù)的高溫天氣不僅會讓身體中暑，而且容易使人產(chǎn)生煩躁心理，導致“情緒中暑”，醫(yī)生提醒天熱應注意緩解心理壓力，謹防患上“心理中暑”。

　　據(jù)了解，“心理中暑”是指在天氣炎熱時莫名其妙地出現(xiàn)情緒和行為異常，如情緒煩躁、愛發(fā)脾氣、心情低落，容易罵人等。在記者的采訪中，不少市民表示，在天熱時都會出現(xiàn)不同程度的煩躁、莫名其妙地生氣等狀態(tài)。因此，大家要多吃清淡食物，注意勞逸結(jié)合，保證睡眠質(zhì)量；參加一些感興趣的活動；遇事要心平氣和，盡量保持平靜、樂觀的心態(tài)；平時要多與朋友溝通交流，從而緩解心理壓力。

　　“最近也不知道是怎么了，總是向家人發(fā)無名火，事后又總感到懊悔?！奔易∈袇^(qū)的黃小姐告訴記者。相關心理專家表示，這是“心理中暑”，隨著高溫天的到來，不少人都出現(xiàn)了情緒煩躁、憋悶、焦慮的心態(tài)，人的情緒與氣候有密切關系，氣候變化對人的情緒明顯會造成影響，導致情緒和認知行為的紊亂。“心理中暑”現(xiàn)象通常在清晨會好一些，但下午和晚上卻變得比較糟，市民應注意調(diào)節(jié)心態(tài)，緩解煩躁情緒，避免患上“心理中暑”。

　　另外，專家建議可以經(jīng)常聽聽舒緩的輕音樂，或是靜坐沉思，閉上眼睛想想藍天、大海等大自然中令人涼爽的情景，從而降低“心理熱度”；要有意識地保持樂觀、寬容的心態(tài)；可以參加游泳、滑冰等全身運動，適當吃些冷飲和水果，養(yǎng)成早睡早起和午休的習慣，盡量增加休息時間。  朱楠

　?。ㄘ熑尉庉嫞豪?靖）